지인이 아연영양제를 선물해줬는데 아연을 섭취했을때 효능은 어떤 게 있을까요? 그리고 적정섭취량은 어느정도이며 과다섭취했을 경우 부작용은 무엇이 있는지 궁금합니다. 그리고 마지막으로 20대 남자인데 섭취하는 것이 좋을까요??