최근 피곤함을 자주 느낍니다.
최근 피곤함을 자주 느낍니다. 원래는 그러지 않았는데 자꾸 피로함을 느끼고, 자꾸 잠을 더 자고 싶으며, 의욕이 생기지 않는 듯한 기분이 듭니다. 이런 현상이 신체적인 것에서 기인하는 것인지, 정신적인 부분에서 기인하는 것인지 잘 모르겠습니다. 어떤 병원을 가봐야 할까요?
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
충분한 휴식에도 피로감이 지속된다면, 혈액검사 등을 통해 체내 동반질환이 있는지 감별해 보시는 것이 좋겠습니다.
영양제의 경우 일시적인 효과만 있을뿐이므로 가까운 내과에 방문하시어 정확한 진단 및 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.숙면을 취하지 못하셔서일 가능성이 있습니다.
숙면을 위한 방법들
- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)
=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.
- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.
=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.
- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)
-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.
=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.
- 자기전 흡연 금지
=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..
- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.
- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.
- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.
