집에서 하기좋은 운동은 뭐가 있을까요?

Question

집에서 하기 좋은 운동이 무엇이 있을까요?!

살을 빼보려고 하는데 날이 너무추워서 집에서 해야 할 것 같아요ㅠㅠ

꿀팁 부탁드립니다.

Answer 1

요즘은 유튜브를 보면서 따라할 수 있는 영상들이 많이 있기 때문에 잘 활용해보시면 좋을 것 같습니다.

예를 들어서, 하루는 ‘뱃살 빼기 운동’이라고 검색하셔서 영상을 따라서 운동을 해보시고, 그 다음 날은 ‘팔뚝살 빼기 운동’이라고 검색하셔서 영상을 따라 운동을 해보세요.

이와 같이 특히 살을 빼고 싶은 부위의 운동을 집중적으로 하실 수 있어 만족도가 높을거에요.

운동 열심히 하셔서 다이어트 성공하시길 바랍니다 :)

Answer 2

집에서 간단하게 할 수 있는 것들은

매트를 사셔서 요가 같은 것도 있고

윗몸일으키기 같은 것도 복부살을 뺴기 좋습니다

일반적으로 유산소 운동이 살 빼기에는 좋지만

요가나 윗몸일으키기 같은 운동도 괜찮다고 봅니다

Answer 3

집에서 하기 좋은 운동으로는 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 유산소는 점핑잭, 버피 테스트, 고강도 인터벌 트레이닝이 좋고, 근력 운동은 스쿼트, 플랭크, 푸시업, 러시안 트위스트 등이 추천됩니다. 스트레칭으로 몸을 풀어주면서 시작하고, 짧은 시간이라도 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 온라인 영상이나 앱을 활용하면 동기부여도 되고 효과적으로 운동할 수 있습니다.

Answer 4

운동을 집에서 하려고 하시군요!^^

집에서 홈트를 해보면 좋습니다.

스쿼트 자세 윗몸일으키기, 스테퍼, 트위스터 등을 활용해주세요!^^