물은 성인기준으로 하루에 얼마나 마셔야 되나요?

Question

물의 중요성을 알고 있지만 평소 커피나 다른 음료수를 자주 마시다보니 물은 적게 먹게 되는데요

성인기준으로 하루에 물을 얼마나 마셔야 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 순한코끼리264입니다.

물은 아침에자고 일어나서 마시는 물이 좋은것으로 알고있습니다

그리고 등산이나 걷기 운동을할때 수시로 마셔주는 물은 건강에좋은것으로 알고있습니다

하루에 마시는 물은 1,5~2리터정도 마시면

ㅈㅗㅎ은것으로 알고있습니다

Answer 2

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.

우리몸은 수분으로 돼어 있기에 물은

많이 마시면 좋습니다..뭐든 과하지 않게..

2리터.정도 마시면 괜찬은 정도 입니다

답변이 도움이 됏길 바래요

Answer 3

안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

수분이 체내에서 하는 일은 영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고,

몸에서 필요 없는 노폐물을 배출시키는 일을 합니다.

일반 건강한 성인의 경우 하루 1~2L 정도의 물을 나눠서 드시는 것이 좋습니다.

하루물섭취량은(키+ 몸무게)나누기100 정도 입니다.

심부전증 환자는 하루 1L 이상의 물을 마시는 것은 부작용이 있을 수 있습니다.

위염, 위장장애가 있는 분은 3L이상 마시지 않는게 좋습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

Answer 4

안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.

성인의 기준이 사람마다 다르지만

2리터를 권장하고 싶습니다

수분이 없으면 안되는건 상식이고

또한 부족한 수분이 보충되면 몸안에 독서와

노폐물이 빠져나가 피부가 좋아지는걸로 알고 있습니다

물을 적정량하게 잘 마셔서 건강하시길 바래요

감사합니다

Answer 5

안녕하세요. 뛰어난개리148입니다.

2리터 정도 마시면 됩니다. 2리터가 부담되시면 1.5리터 정도도 충분합니다.

단 물마시는 만큼 화장실도 자주가게 됩니다. ^^

Answer 6

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

한국영양학회에서 정한 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고,

여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.

한국음식에는 수분기가 많아서 흔히알려져있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.

채소나 과일에도 수분이 많기 때문에 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.