여름철 더위 때문에 체온 관리 어떻게 해야하나요

Question

성별

남성

나이대

35

한여름 더위가 기승을 부리는 요즘에 체온이 올라가면서 쉽게 지치고 땀이 많이나서 어떨 때는 머리가 어지럽고 힘들더라고요. 직장에선 에어컨이 있는 사무실에 있다가도 밖으로 나오면 더위가 더 심하게 느껴지는데요 여름철 체온을 잘 관리해서 더위에 지치지 않는 방법이 있는지 궁금합니다.

체온 조절을 위해 수분 섭취를 자주 해야 한다고 들었는데, 하루에 물을 얼마나 마셔야 적당한지, 물 외에 어떤 음료가 도움이 되는지도 알고 싶어요. 또한, 더운 날씨에 외출할 때 어떤 옷차림이나 소품이 체온을 낮추는 데 효과적인지 궁금합니다. 밝은 색 옷이나 모자가 정말 도움이 되는지 알고 싶습니다. 그리고 더위로 인해 열사병이나 탈진 같은 증상이 생길까 걱정돼요. 이런 온열질환의 초기 증상은 무엇인지, 증상이 나타날 경우 어떻게 대처해야 하는지도 알고 싶습니다. 직장에서 더위에 지치지 않도록 사무실 환경을 조정하는 팁도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

수분을 자주, 천천히 섭취하고, 밝고 통기성 좋은 옷과 모자·양산 등으로 햇볕을 차단하세요.

온열질환 증상(고열, 어지럼증, 근육경련 등)이 나타나면 즉시 시원한 곳에서 휴식하고, 증상이 심하면 병원을 방문하세요.

사무실에서는 적절한 냉방, 환기, 쿨팩 등 소품 활용, 쿨비즈 복장 등으로 더위를 관리하세요

여름철 더위에 대비하여 한방에서는 생맥산과 같은 한약처방으로 면역관리를 합니다