안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
여름철 온도가 높을 때 땀을 많이 흘리게 되면, 수분 보충은 매우 중요합니다. 수분 보충을 위해 물을 마시는 것은 기본이지만, 추가적으로 소금이나 이온음료를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
땀은 물뿐만 아니라 소금과 다른 미네랄도 함께 분비됩니다. 따라서, 땀을 통해 소금과 미네랄을 잃게 되면 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서 소금을 섭취하면 체내 전해질 농도를 유지하고 수분 흡수를 돕는데 도움이 됩니다.
또한, 이온음료에는 체내 전해질을 보충하는 데 도움이 되는 미네랄과 이온들이 포함되어 있습니다. 이온음료를 섭취하면 수분과 함께 전해질을 공급받을 수 있어 탈수를 방지하고 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
