모든 영양은 음식으로 채우는 게 가장 좋다고 하던데, 그럼에도 불구하고 반드시 섭취해야 할 영양제가 뭔가요?

Question

성별

여성

나이대

48

제가 아는 지인분은 음식을 골고루 간식까지 섭취하고 세끼를 다 먹더라구요. 그리고 유산균 하나만 먹고 다른 영양제는 안 드십니다. 간수치가 안 좋아서 일부러 음식으로 섭취한다고 하던데, 음식을 충분히 먹는 사람이라도 하루 영양을 채우기가 힘들텐데 필수로 먹으면 좋은 영양제가 뭐가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

평소 음식을 골고루 드시지 못한다면 비타민, 오메가3, 유산균 등 영양제를 드시는게 좋습니다.

사람마다 필요한 영양제가 달라서 증상에 맞게 잘 드시는게 좋구요.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

유산균은 음식으로 섭취할 수는 없으나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 음식으로 섭취하지 않으면 잘 자라지 못합니다.

견과류, 야채 등을 자주 드시지 않는다면 유산균은 영양제로 드시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

음식으로 충분히 얻기 어려운 비타민 D 오메가 3와 같은 영양소는 음식을 충분히 먹는 사람이라도 추가로 보충해주는 것 같 좋습니다

또한 커피와 같은 기호식품을 즐겨먹거나 스트레스를 받는 경우 마그네슘 배출이 되어 체내 마그네슘이 부족해 느껴질 수 있기에 추가로 보충하는 것을 권장드립니다.

또한 현재 48세인 경우 항산화 성분인 코엔자인 큐텐이 나이가 들수록 자연 생성이 저하가 되므로 보충해주는 것이 노화를 방지하고 활력 있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

음식으로 채우다가 혹여나 과식을 하게 되면 안되기 때문에 음식으로 채울때에는 계산을 잘하셔야합니다. 만약 그런게 귀찮다면 요즘에는 한알로 대부분의 미네랄을 채워주는 종합비타민 제제 정도는 복용하시는게 도움이 될 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

음식을 균형있게 충분히 드신다면 영양제를 꼭 필수로 드실 필요는 없습니다

다만 현대인들에게 일반적으로 비타민D가 부족한 경우가 많다고 하기 때문에 1일 2000iu 정도로 따로 챙겨주시는 것도 도움이 될 수 있으며, 나이가 들면서 소화가 잘 안되는 육류 종류를 피하고 채식을 하는 경우가 많은데,

이러한 경우 단백질이나 비타민B군이나 철분 등이 부족해질 수 있습니다

이러한 경우 필수아미노산 영양제 또는 철분제를 챙겨드시는 것도 도움이 될 수 있습니다