필수로 먹어야 하는 영양제는 어떤 것이 있을까요?
최소로 이 정도는 먹는 게 좋다는 영양제는 뭘까요?
영양제를 많이 먹는 것도 간에 부담이 되고 좋지 않다고 해서요
음식에서 섭취하는 권장량을 하루에 다 먹을 수가 없으니
영양제에서 도움을 받았으면 합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 송영기 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 말그대로 보조제이지, 과하게 복용하는 것은 좋지 않다고 생각합니다.
흔히 먹는 비타민의 경우에도 A,D,E 지용성 비타민 경우는 축적되어 과다증을 일으킬 수 있고
성분 불명의 약들을 혼합해서 먹었을 때 어떤 효과가 있을지는 판단하기 어렵습니다.
시중에 좋아보이는 약들이 많지만 종합비타민과 오메가 정도의 영양제면 충분하지 않을까 하는 개인적인 생각입니다.
도움되셨기를 바라며 건강 잘챙기실 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무난한 매일 영양제 추천해드리자면
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)