체격이 왜소해서 항상신경쓰이는대 어깨를 넓게 하는대 도움이 되는 운동은?

Question

질문 그대로체겍이 외소하고 너무 말라서 항상 신경쓰이는대

어깨를 넓게 하고 싶은운도믈하고싶은대 어떤운동이 좋을지궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 힘찬하늘소177입니다.

어깨를 넓히시려면 단순 어깨운동만이 아닌 광배운동 등을 함께 해주셔야합니다.

풀업, 랫풀다운 등이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 몽드레최입니다.

어깨를 넓게 하는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다.

• 벤치 프레스

• 숄더 프레스

• 덤벨 숄더 프레스

• 케이블 로우

• 풀업

• 데드리프트

• 턱걸이

• 사이드 레터럴 레이즈

• 케이블 사이드 레터럴 레이즈

• 덤벨 사이드 레터럴 레이즈

이 운동들은 어깨를 넓히고, 근육을 키우는 데 도움이 됩니다. 운동을 할 때는 무게를 너무 무겁게 들지 말고, 자신의 체력에 맞는 무게로 운동하는 것이 중요합니다. 또한, 운동을 할 때는 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 자세가 바르지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.

어깨를 넓히는 데 도움이 되는 운동을 꾸준히 하면 어깨가 넓어지고, 체격이 좋아질 것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 고매한바다매49입니다.

일단 기초체력이 안되신다면 맨몸운동(푸쉬업 등)으로 기본 근력을 채워주시고 헬스장 등록해서 프리웨이트 위주로 시작하길 바랍니다

어깨가 부족하다고 어깨운동만 하게되면 체형도 이상해질수있고 볼륨이 쉽게 채워지지 않습니다

가슴(벤치프레스) 등(랫풀다운, 데드리프트) 운동도 같이 해줘야 몸이 커집니다^^