영양제 복용을 이대로 해도 괜찮을까요?

현재 영양제를 먹다 쉬다를 반복하고있습니다.

많이 먹을때는

아침 : 유산균

점심 : 실리마린 비타민 B,C 프로폴리스 마카 아르기닌 갈릭오일(? 마늘성분의 영양제)

저녁 : 오메가3 마그네슘 아연 맥주효모

등등 인것같습니다.

많이 먹다보면 간이손상되어서 피로감을 더 느낀다고하는데 실제로 경험을 한것도같습니다.

그래서 요즘은 유산균만 먹고 예전처럼 챙겨먹지는 않습니다.

어떤 의사분들은 영양제를 왜먹냐고 먹지말라고 하시는분들도 계신데, 어떤게 맞는지 모르겠습니다.

피해야될 영양제가 있는지와 복용방법이 옳은지도 궁금합니다!

참고로 요즘 다이어트를 한다고하여 식단을 조절하고 있습니다.