눈에 좋은 식재료에는 무엇이 있나요?

Question

눈건강이 나빠져서 일상생활에 지장이 있는데요. 우리가 먹는 음식 중에서 눈건강에 긍정적인 효과를 주는 재료가 무엇인지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

눈건강에 도움을 주는 영양소로는 루테인 베타카로틴 비타민a 등이 있습니다. 당근 단호박 등에 다량 함유되어있으니 참고하세요

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

눈 건강에 좋은 음식은 비타민a, 오메가3, 루테인이 풍부하게 함유된 식품입니다. 비타민a가 많은 당근, 루테인이 많은 달걀노른자, 시금치, 케일, 오메가3가 많은 연어, 고등어등을 균형있게 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

눈에 좋은 음식들을 생각보다 많은데요

대표적으로 당근과 토마토 처럼 붉은색이 좋아요

그리고 블루베리도 좋답니다.