눈에 좋은 음식이 어떤게있을까요?

Question

안녕하세요. 요즘 눈이 안좋아지는거 같아서그런데요:

눈에 좋은음식이 어떤게있을까요? 그리고 눈에 좋은 영양소가 어떤건지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

눈에는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 아연, 루테인, 제아잔틴 등이 눈 건강에 도움이 되는 영양소들입니다

음식에는 결명자 .당근 .계란 .생선 .간.시금치 .고구마 .블루베리. 브로콜리 .양파가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

눈에 좋은 영양소로는 루테인, 지아잔틴,베타카로틴 등이 있습니다. 당근 블루베리 등의 식재료를 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

눈에 좋은 음식으로는 베타카로틴 많이 들어가 있는 당근과 안토시아닌이 많이 들어있는 블루베리 가지 브로콜리 등이 도움이 됩니다