스포츠·운동
수영을 장거리로 하려면 뭔가 중요할까요?
학원에서 영법은 다 배웠구요
다만 50m 정도 수영하고 나면 너무 지칩니다.
나이드신 분들은 수영을 장거리로 오랫동안 하시던데, 체력좋은 저는 그게 안되더라구요
호흡이 잘못된 건지, 자세가 잘못된건지..
고쳐야할 부분이 어떤 건지 궁금하네요.
3개의 답변이 있어요!
우선 체력이 있어야하고 중요한건 페이스 조절인 것 같습니다
발차기도 상대적으로 줄이고 글라이딩을 늘리며
본인이 몇번 스트로크로 가는지 알아보고 점점 스트로크의 양을 줄여가며 연습해보는 것을 추천합니다
장거리 수영은 체력보다 호흡과 힘 빼는 자세가 더 중요합니다. 힘을 많이 쓰면 금방 지치므로 물에 몸을 맡기고 천천히 일정한 호흡을 유지해야 합니다. 특히 물속에서 길게 내쉬고 자연스럽게 들이마시는 것이 핵심이며 팔과 다리에 힘을 빼고 리듬을 일정하게 유지하면 훨씬 오래 수영할 수 있습니다.
저도 수영을 배우면서 느끼는게 어르신들은 정말 쉽게 쉽게 수영을 하시더군요. 결국은 가라앉는 다리를 띄우려고 과하게 발차기를 하면서 하체 근육은 산소를 가장 많이 소모하기 때문에 금방 지치게 됩니다. 이게 발차기를 하지 않아도 뜨는 연습이나 호흡을 연습해보시는 거 추천드립니다.