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요가는 유산소 운동인가요?????
안녕하세요.
제가 몸이 뻐근해서 근력운동을 시작해보려고 하는데요.
이 요가라는 운동은 완전한 유산소 운동인가요??
아니면 근력운동인가요??
코어근육이 강화가 되는지가 궁금해요!!
3개의 답변이 있어요!
요가는 유산소 운동과 근력 운동의 특성을 모두 가지고 있는 복합적인 운동입니다.
요가에서는 호흡 조절과 자세 유지를 통해 심폐 기능을 향상시키는 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 자신의 체중을 이용한 자세 유지와 근육 수축을 통해 근력 강화에도 도움이 됩니다.
특히 요가에서는 코어 근육의 강화에 초점을 맞추는데, 이를 통해 전반적인 균형과 안정성을 증진시킬 수 있습니다.
유산소 운동은 근육량을 늘리거나 에너지를 연소하고 심폐기능을 강화하는 등의 근력 운동을 포함합니다. 그러나 요가는 근육을 천천히 늘리면서 호흡을 가다듬거나 자신의 내면과 마주하는 것과 같이 심신의 릴랙스에 큰 효과는 있지만 유산소 운동을 대체하지는 못합니다.