새벽에 중간 중간 잠을 깨서 숙면을 못 취하고 있습니다. 단순히 갱년기 증상이라서 그런가요? 새벽에 깨지 않고 푹 잠을 잘 수 있는 좋은 방법은 없을까요?
안녕하세요. 넷아빠입니다.
자기전에 스마트폰을 보다가 주무시면 깊은잠에 들 확률이 줄어들게 되고요.
자기전 물을 마시고 잤다면 소변이 마려웁거나 갈증이.느껴져서 깰것입니다.
마시지 않고 스마트폰을 멀리하고 충분한 안정을 취하고 주무시는것이 좋겠습니다
안녕하세요. 날씬한뻐꾸기90입니다. 숙면을 취하지 못하는 이유는 다양합니다. 온도, 습도가 적절하지 않거나 갱년기 때문일 수도 있고 잠자리가 편안하지 못할 수도 있습니다. 숙면을 위해 잠자기 전 카페인 섭취는 줄이고 따뜻한 차 한잔 드셔보세요.
