잣이하고호두하고아몬드 하루섭취량이있나요?

Question

안녕하세요 배고픈제비110입니다.호두하고잣하고아몬드를 하루섭취하는데있어서 하루에먹는권장량이있는지궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

아몬드는 하루에 20~25알정도가 적당하고 잣은 하루 적정 섭취량이 10~15알 정도 입니다.

호두는 하루에 5~7개를 3번에 나누어 섭취하는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 견과류는 하루 권장량이 정해져 있습니다 대략 30 그람 정도 하루 섭취량으로 하고 있습니다.