호두과자는 성인이 하루에 몇개정도 먹으면 적정한가요?

Question

안녕하세요.

호두과자를 평소에 즐겨먹는데 건강을 생각하면, 너무 많이 먹으면 안좋다 생각이 들었습니다.

그래도 견과류가 포함되어있어 필요한 영양소는 있을거 같은데 적정 개수는 몇개일까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

호두과자 칼로리는 100g에300kcal 정도이며. 1개에 대략 60kcal를 포함하며. 한개가 20g 정도이니 5개 이상은 먹으면 안될것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

호두과자의 적당한 섭취량은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다르지만, 보통 하루에 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 과자는 고칼로리와 당분이 많을 수 있어 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 성인은 하루 권장 열량에 따라 과자 섭취를 조절해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.호두과자의 섭취량은 개인의 건강 상태, 신체 활동 수준, 다른 식사와 함께 섭취하는 음식 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 고지방, 고당분, 고칼로리의 과자이므로 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 호두 과자 같은 경우는 칼로리가 높기 때문에 대략 5개 정도가 적당합니다.

그래도 300칼로리가 넘을수 있습니다.