무릎이 많이 좋지 않아 등산을 잘 못하는데 무릎을 좋게하는 운동은 어떤게 있을까요?

무릎이 많이 좋지 않아 등산을 좋아했었는데 지금은 하고 나면 무릎이 많이 붓습니다

이런부분에 통증과 붓는 부분을 완화 또는 치료하려면

어떤운동이나 치료를 받아야 할까요?