천국의 계단(스텝밀) 운동시 좋은 자세?

Question

최근 가정용 천국의 계단 스텝퍼를 구매해서 하루에 조금씩이라도 운동을 꾸준히 해보려 노력하고 있습니다.

운동에 대해서는 전혀 아는 것이 없어서 질문을 남겨봅니다.

이런 가정용 천국의 계단 스텝퍼로 운동을 할 때 신경써야 할 점, 좋은 자세, 주의해야 할 점 (예를 들어서, ‘어디에 힘을 주지 않고 어디에 힘을 주면서 운동을 하는 것이 좋다’) 등에 대해 알려주시면 감사하겠습니다~!

Answer 1

천국의 계단 스텝퍼로 운동을 할때는 쿠션이 좋은 신발을 신어 무릎에 가는 충격을 줄여주는 것이 좋습니다.

옳바른 자세는 상체를 약간 앞으로 숙이는 것이 좋습니다.

발을 스텝 퍼의 너무 앞 쪽이나 뒷쪽이 아닌 중앙에 위치하는 것이 무릎에 부담을 줄일 수 있고 부상 위험도 줄일 수 있습니다.

모든 운동이 그렇듯 너무 무리하여 한계치까지 가지 않는것이 좋습니다.