불면증에 좋은 방법이 뭐가 있을까요?
잘 시간에 침대에 누워 뜬눈으로만 몇시간씩 보냅니다. 잡생각과 걱정, 할일들에 대한 계획이 많아서 눈을 감고있어도 자꾸 눈이 떠져요ㅠㅠ 매일 뜬눈으로 밤 새다 아침이 다되어갈때 되서야 지쳐 잠듭니다. 오래됐어요ㅠㅠ 불면증에 도움이 될 방법이 뭐가있을까요..
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증에 좋은 방법을 알려드리겠습니다.
불면증 치료에는 집에서 할수있는 여러활동들이 있습니다
그중에 이부분에 속하는 것은 글을 쓰는것이라고 생각합니다.
불안 잡생각 걱정 들에 대해서 글로 구체화 시키는 작업을해보세요
머리속의 생각을 시각화하고 인지할수있는 영역으로 만든다면 수면에 도움을 줄수있을겁니다.
