생활
불면증는 왜 생기는걸까요...?
매일밤 잠을자려고 자리에 누눈데 눈을감고 한참을 잇어도 잠을 이루지못하고 뒤척뒤척하면서 새벽이되야 잠이들어서 아침에 일어나면 너무 피곤해서 하루가 힘드네요 불면증 어떻데해야 불면증을 이겨낼수잇나요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
불면증을 이겨내기 위해서는 잠을 잘때 주위에 빛이 없어야 합니다. 잠을 자기 30분전에는 스마튼폰이나 컴퓨터를 안한는것이
좋습니다.
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 잠이 안 오실때에는 억지로 잠을 청해도 더 안오는 경우가 많습니다. 이런때에는 차라리 책을 보신다거나 이른 시간이면 동네 한바퀴를 돌고와서 잠을 주무시는게 좋습니다. 저도 이런 경우가 많아 이 방법을 썼더니 잡념도 없어지고 잠도 잘 오더라구요. 행복하고 건강한 한주 보내세요.
안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.
불면증은 일반적으로 규칙적인 생활리듬이 바뀌거나 시차, 소음등의 환경적 요인등으로 발생합니다. 이런 불면증에서 벗어나려면 규칙적인 생활을 하며 잠자리에 들기전 휴대폰이나 tv를 시청하지 않은것이 도움이 됩니다.