매일밤 잠을자려고 자리에 누눈데 눈을감고 한참을 잇어도 잠을 이루지못하고 뒤척뒤척하면서 새벽이되야 잠이들어서 아침에 일어나면 너무 피곤해서 하루가 힘드네요 불면증 어떻데해야 불면증을 이겨낼수잇나요
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
불면증을 이겨내기 위해서는 잠을 잘때 주위에 빛이 없어야 합니다. 잠을 자기 30분전에는 스마튼폰이나 컴퓨터를 안한는것이
좋습니다.
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 잠이 안 오실때에는 억지로 잠을 청해도 더 안오는 경우가 많습니다. 이런때에는 차라리 책을 보신다거나 이른 시간이면 동네 한바퀴를 돌고와서 잠을 주무시는게 좋습니다. 저도 이런 경우가 많아 이 방법을 썼더니 잡념도 없어지고 잠도 잘 오더라구요. 행복하고 건강한 한주 보내세요.
안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.
불면증은 일반적으로 규칙적인 생활리듬이 바뀌거나 시차, 소음등의 환경적 요인등으로 발생합니다. 이런 불면증에서 벗어나려면 규칙적인 생활을 하며 잠자리에 들기전 휴대폰이나 tv를 시청하지 않은것이 도움이 됩니다.
