지속적인 불면증 어떻게 해야 하나요?
잠잘 시간에 누워서 눈을 감으면 잠이 안오고 몇시간 동안 뒤척이다 숙면을 취하지 못하고 일어납니다. 매일 피곤하고 지친 상태여서 너무 힘이 듭니다...불면증을 해결 할 수 있는 좋은 방법이 있을까요..?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 불면증으로 고민이 있는듯합니다.
현재 불면증 문제를 수정하기 위한 방법을 알려드리겠습니다.
불면증 해결법에는 다양한 생활습관이 있습니다.
현재 누워서도 뒤척거린다면 억지로 수면을 취하려고 하는것보다 산책이나 따듯한 차 우유등을 마시면서 기분전환을 하는게
좋습니다
그와 더불어 수면때 어려운 책을 읽어보아도 수면에 도움을줄수있습니다.
책을 읽으면 이런 잠을 자야된다는 강박적인 사고에서 조금 벗어날수있어 수면에 도움을 받을수있을겁니다.
