안녕하세요. 정철희 의사입니다.
식이섬유의 적절한 섭취: 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 가스를 많이 발생시키는 식이섬유는 피해야 합니다. 채소, 과일, 통곡물 등이 좋으나, 반응을 주의 깊게 관찰해야 합니다.
작은 식사량을 자주 섭취: 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 작은 양을 자주 섭취하는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다.
지방이 많은 음식 피하기: 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고 IBS 증상을 악화시킬 수 있습니다. 튀김, 버터, 크림 등의 고지방 음식을 제한합니다.
자극적인 음식과 카페인 피하기: 자극적인 음식, 카페인이 함유된 음료, 알코올 등은 IBS 증상을 악화시킬 수 있습니다.
충분한 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 수용성 식이섬유를 많이 섭취할 경우 물을 충분히 마셔야 합니다.
저 FODMAP 식단 고려: FODMAP은 소화가 어려운 탄수화물을 의미합니다. 일부 IBS 환자에게는 저 FODMAP 식단이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.