거북목과 굽은등의 상관관계가 있나요?

Question

앉아있을 때나 누워있을 때 자세가 안 좋은 탓 인지 제가 거북목과 등이 굽은 것 같습니다.

자세가 안 좋다고 느끼면 어깨를 피는데 이때 거북목 증상이 완화되는 것 같아요. 둘의 상관관계가 있는지 궁금하고 해결방법도 궁금합니다.

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Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다. 굽은 등으로 인해 거북목이 더 심화되게 보이지요.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,
근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목이나 등이 굽은 것(거북등) 모두 평소 자세와 관련이 많답니다. 장시간 컴퓨터를 보거나 공부를 하는 경우 몸과 고개를 앞으로 숙이면서 나타나는 증상이지요. 처음에는 목만 앞으로 내밀다가 점점 진행을 하면 등도 앞으로 굽게 되는 것이랍니다. 거북목과 거북등 증후군은 자세가 좋지 않아 생기는 증상이기 때문에 중요한 것은 자세를 똑바로 교정하는 것, 오랜 시간 앉아 있을 때는 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 도움이 되지요. 평소에 일을 하거나 공부를 할 때 시선이 너무 떨어지지 않게 하는 것이 도움이 되고, 어깨와 목을 쫙 펴고 계시는 것이 증상을 예방하는데 도움이 됩니다. 만약 외형으로 너무 많이 굽어 보이고, 통증이 심하다면 가까운 정형외과나 재활의학과 등에서 진료를 받고 도움을 받으시는 것이 필요할 것으로 보입니다.

서민석 드림