안녕하세요. 신성현 의사입니다.
잠을 충분히 자지 못할 때, 이는 몸과 마음에 여러 가지 부정적인 영향을 미치며, 특히 스트레스 관리 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 수면은 우리 몸이 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 충분한 휴식을 취하지 못하면 코르티솔 수준이 적절히 조절되지 않을 수 있습니다. 이는 스트레스 반응을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 정서 조절, 판단력, 그리고 집중력에도 영향을 미칩니다. 이런 정신적, 감정적 기능의 저하는 스트레스 상황에서 더욱 효과적으로 대처하기 어렵게 만들 수 있습니다.
커피와 같은 카페인 음료는 일시적으로 집중력을 증가시킬 수 있지만, 카페인은 수면의 질을 저하시킬 수 있어, 장기적으로는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 충분한 수면과 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 스트레스를 관리하고 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다.
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