잠을 못자면 스트레스가 심해지나요?
잠을 설치면 스트레스가 쉽게 올라가나요? 고민이나 스트레스 많이 받을때를 보면 커피나 잠을 설칠때 그러는것 같은데 이게 의료적으로 봤을때도 상관이 있나요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
잠을 충분히 자지 못할 때, 이는 몸과 마음에 여러 가지 부정적인 영향을 미치며, 특히 스트레스 관리 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 수면은 우리 몸이 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 충분한 휴식을 취하지 못하면 코르티솔 수준이 적절히 조절되지 않을 수 있습니다. 이는 스트레스 반응을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 정서 조절, 판단력, 그리고 집중력에도 영향을 미칩니다. 이런 정신적, 감정적 기능의 저하는 스트레스 상황에서 더욱 효과적으로 대처하기 어렵게 만들 수 있습니다.
커피와 같은 카페인 음료는 일시적으로 집중력을 증가시킬 수 있지만, 카페인은 수면의 질을 저하시킬 수 있어, 장기적으로는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 충분한 수면과 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 스트레스를 관리하고 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다.
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면을 제대로 못 취하는 경우 육체적 정신적 피로가 모두 쌓이게 되므로 스트레스의 원인이라고 볼 수 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
수면부족은 스트레스를 증가시키는 요인중하나입니다.
스트레스를 조절하는것이 건강에 중요합니다.
잠을 설치게 되면 수면 부족 상태가 되면서 그로 인하여 컨디션에도 영향을 받고 몸은 스트레스를 많이 받게 됩니다. 의료적으로 매우 상관 있는 이야기입니다.
