50대 골다공증 예방에 좋은것은?

나이가 들어가니 은근하게 걱정되는것이 골다공증이네요 50대에 평상시에 골다공증 예방을 위해서 뼈건강에 좋은 것들좀 알려주세요? 챙겨서 먹을려고요?