숙면을 취하는데 도움이 되는게 뭐가 있을까요?

안녕하세요 요즘 새뱍에 자주 깨서 피로감을 많이 느끼고 있습니다.

숙면에 도움이 되는 음식이나 활동, 영양제 등 추천부탁드려요!!