안녕하세요~
최근에 갑자기 불면증으로 잠을 빨리 깊게 못 드는거 같은데 수면제 말고 숙면에 도움되는 음식이나 행동이 있으면 공유부탁드립니다
생각이 많고 예민하면 잠이 안 올수도 있습니다.
자기 전에 족욕을 해주시거나 전신 스트레칭을 해주시면서
근육을 이완시켜주면 몸이 노곤해져서
잠이 잘 올 수 있습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요.
일반적으로 숙면에 도움이 되는 부분은
적당한 포만감과
적정 온도,습도
따뜻한 물에 목욕하기
몸에 힘을 빼서 깊은 잠을 유도하는 것 입니다~
그 외에도 코곯이로 숙면이 힘들다면
의료기의 도움을 받을 수 있도록 하시는 것도 도움이 될 것 같습니다~
안녕하세요. 비범한나무늘보246입니다.
숙면에 필요한건 다양한 요소가 있습니다.
첫째, 자기전 온몸에 힘을 줬다가 푸는 행동을 약 5회 정도 반복하기
둘째, 필요하면 안대나 귀마개 사용하기
셋째, 자기전 화장실은 반드시 다녀오기
넷째, 아로마향이나 심신의 안정을 줄 수 있는 향 뿌리기
감사합니다.
안녕하세요. 꿈틀이가 꿈틀꿈틀입니다.
따뜻한 우유 한잔드시고 자는걸 추천합니다
따뜻한 우유가 속을 따뜻하게 해줘서
편하게 자실수 있을겁니다
안녕하세요. 명지굵은악마입니다.
음식도 중요하지만 몸을 많이 쓰거나
땀을 흘리는 운동을 하였을때 피곤함이
몰려옴으로 약간 힘든 운동을 추천드립니다
안녕하세요. 활발한백로67입니다.
숙면에 좋은 야채로는 상추가 있습니다
숙면에 문제가 생겼다면 갱년기 증상이 아닐까요?
한방 가셔서 진맥 받아보시고
한약한접 해 잡으세요^^
따뜻한 대추차를마시면 숙면에 도움이 되고 잠들기전 미지근한물로샤워를 하는것도 도움이 됩니다ㅎㅣㅅㅎㅅ안녕하세요. 과감한망둥어106입니다.
