숙면에 좋은게 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요~ 최근에 갑자기 불면증으로 잠을 빨리 깊게 못 드는거 같은데 수면제 말고 숙면에 도움되는 음식이나 행동이 있으면 공유부탁드립니다

우렁찬참새734 · Accepted Answer

생각이 많고 예민하면 잠이 안 올수도 있습니다.자기 전에 족욕을 해주시거나 전신 스트레칭을 해주시면서 근육을 이완시켜주면 몸이 노곤해져서잠이 잘 올 수 있습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

즐거운코요테282 · Answer

안녕하세요. 일반적으로 숙면에 도움이 되는 부분은적당한 포만감과적정 온도,습도따뜻한 물에 목욕하기몸에 힘을 빼서 깊은 잠을 유도하는 것 입니다~그 외에도 코곯이로 숙면이 힘들다면의료기의 도움을 받을 수 있도록 하시는 것도 도움이 될 것 같습니다~

비범한나무늘보 · Answer

안녕하세요. 비범한나무늘보246입니다.숙면에 필요한건 다양한 요소가 있습니다.첫째, 자기전 온몸에 힘을 줬다가 푸는 행동을 약 5회 정도 반복하기둘째, 필요하면 안대나 귀마개 사용하기셋째, 자기전 화장실은 반드시 다녀오기넷째, 아로마향이나 심신의 안정을 줄 수 있는 향 뿌리기감사합니다.

꿈틀이가 꿈틀꿈틀 · Answer

안녕하세요. 꿈틀이가 꿈틀꿈틀입니다.따뜻한 우유 한잔드시고 자는걸 추천합니다따뜻한 우유가 속을 따뜻하게 해줘서 편하게 자실수 있을겁니다

명지굵은악마 · Answer

안녕하세요. 명지굵은악마입니다.음식도 중요하지만 몸을 많이 쓰거나땀을 흘리는 운동을 하였을때 피곤함이몰려옴으로 약간 힘든 운동을 추천드립니다

활발한백로67 · Answer

안녕하세요. 활발한백로67입니다.숙면에 좋은 야채로는 상추가 있습니다숙면에 문제가 생겼다면 갱년기 증상이 아닐까요?한방 가셔서 진맥 받아보시고 한약한접 해 잡으세요^^

과감한망둥어106 · Answer

따뜻한 대추차를마시면  숙면에  도움이 되고 잠들기전 미지근한물로샤워를 하는것도 도움이 됩니다ㅎㅣㅅㅎㅅ안녕하세요. 과감한망둥어106입니다.

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숙면에 좋은게 무엇이 있을까요?