계획에 집착하는 습관은 어떻게 고칠 수 있나요?
제목 그대로 계획에 집착하는 성격을 가지고 있습니다. 계획이 하나라도 어그러지면 미칠듯이 화가나고 불안해요. 그래서 충동적인 상황이 생겼을 때 날카로워 지는 것 같아요. 이런 성격은 어떻게 고칠 수 있을까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
계획에 집착하는 습관이 있다고 하신다면
한번정도는 의식적으로 계획없는
활동을 해보시는 것도
그러한 집착에서 벗어나는데 좋은 역할을 할것입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.계획을 세우고 실천을 못하면 스트레스와 불안감이 몰려오는 경우가 많으시다고 이해하고 답변을 드립니다.
성격을 고치는 것은 쉬운 것이 아니지만, 습관은 개선이 가능합니다. 스스로 계획을 세우는데 몰두하는 습관을 바꿔보는 겁니다.
습관은 제2의 천성이라고 하여 고치기 쉽지 않은 것은 사실이지만,
요즘은 습관코치의 도움으로 팀을 짜서 자신의 습관을 공유하면서 스스로 개선을 해나가는 습관코칭을 활용하여 개선하시는
분들이 많이 있습니다. 좋은 습관을 형성하고, 좋지 않은 습관을 개선하는 것인데요, 인터넷 검색하면 쉽게 습관코칭 센터를
찾으실 수 있으니 상담하시어 고쳐나가시길 기원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일부 강박관념을 보이시는 것 같습니다.
너무 집착을 하기 보다는 계획을 세우시고 그 계획의 목표달성에 주의를 기울이고 실천하시는 것이 좋습니다.
계획을 하루에 한 번만 계획하시고 그 이후에는 실천을 하기 위해서 노력한다면 분명 훨씬 좋은 결과가 있을 겁니다.
계획을 실현하려는 것은 좋지만 날카로워지는 현상은 좋지 않기에 너무 거대한 계획보다는 하루에 할 수 있는 양의 70~80%만 계획을 세워서 실천하시길 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.강박사고의 수정을 위해서는 노출을 지속적으로 해주면 좋습ㄴ디ㅏ.
예를들어 고소공포증이 있는사람에게는 단계별로 높은 건물에 올라가며 적응하는것처럼말입니다.
이렇듯 계획을 흐트려뜨리는 연습을 해보시면 좋습니다.
계획이 흐트려질때 화가나고 불안함을 이겨내려고 하면 좋습니다
처음부터 큰 계획을 도전하게되면 리바운드가 클수있기에 임의로 작은 목표를 만들어 이것을 어기는 연습을 꾸준히 해보시면 도움이될겁니다.
계획을 어그러졌을때 화가나고 불안한것도 이것을 이겨내기위한 과정이니 받아들이면서 꾸준히 하면 좋을듯합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.집착이 심한경우, 즉 자기 생각에 집착한다는 겁니다.
우리는 대상을 있는 그대로 보는것이 아니라
내 식대로 판단하고 해석한 뒤에 그 대상이라고
믿어버리게 됩니다.
그런데 왜 우리는 놓지 못하고 살아갈까?
목숨처럼 귀하게 여기기 때문입니다.
자존심 그것 때문에 병이 생길 수도 있습니다.
내가 그것의 일부가 되버리고
두려움에 빠질까봐 집착합니다.
우리는 그것을 가볍게 바라봐야 합니다.
그래야 그것을 기분좋게 취할 수 있습니다.
올때는 기분좋게 잡아주고
갈때도 기분좋게 보내줘야 합니다.
집착없는 그 마음이 필요하고
주어진 삶에 만족하며 살아가는게
행복입니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.계획은 항상 유동적으로 짜야합니다. 너무 빽빽하게 짜는 경우나 무리하게 짜는 경우에 쉽게 계획대로 되지 않으면 화가나거나 우울해질 수 있습니다.
어느정도 계획에 대해서는 여유를 가지고 짜시기 바라며, 중간에 휴식시간을 충분히 넣어 조금은 쉬어가며 하시는 것도 중요합니다.
