안녕하세요
이번에 청음으로 웨이트 트레이닝에 입문했는데요.
헬스장에 가보니 다들 단백질 보충제를 먹으면서 운동을 하더라고요.
단백질 보충제는 운동할때 꼭 먹어줘야 하나요?
안녕하세요. 진기한코브라141입니다.
네 운동을 하면 탄수화물이 가장 먼저 소비되고
그 다음이 단백질을 에너지원으로 소비합니다.
맨 마지막이 지방을 에너지원으로
소비를 하죠. 그러니 운동을 하다보면
근손실은 어쩔 수 없이 발생합니다.
그러니 단백진 보충을 해야
손상입은 근육에 단백질을 보충을 해줄 수 있는 것이죠.
음식만으로도 가능은 합니다만
그렇게되면 섭취량을 늘릴 수 밖에 없습니다.
그래서 단백질 보충제를 같이 섭취함으로써
조금 더 빠르게 보충할 수 있습니다
안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.
단백질보충제를 반드시 드실 필요는 없습니다. 사실 식사만 충분히 잘 하셔도 일반적인 운동을 하는데는 충분합니다.
어히려 보충제를 과량 섭취 시 콩팥 등 여러 부작용도 생길 수 있으므로 주의하셔야 합니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
운동하면서 보충제를 꼭 먹어주지 않고 음식으로만 드셔도 되긴 합니다. 하지만 음식으로 채우는것은 솔직히 번거롭기도 하고
보충제가 간편하게 단백질을 간편하게 채울수있어서 편하긴해서 필수는 아니지만 같이 먹어주면 근성장이 조금더 빠른느낌은 있습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
꼭 먹어야되는건아니에요 하지만 먹으면 근력을만드는데 도움은 됩니다. 참고바랍니다.
안녕하세요. 닭가슴살야채구이입니다.
운동을 처음 시작하는 단계라면 일반 식사에서 섭취하는 단백질로도 충분합니다.
단백질 보충제로 섭취하는 이유는 체중 증가, 근육량 증가로 요구되는 단백질 총량이 증가해 음식만으로는 섭취가 어려울 때 보충의 개념으로 먹어주는 것입니다.
도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다~
