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팔굽혀펴기에서 정확한 자세와 자세 유지가 중요한 이유는 무엇인가요?
안녕하세요.
팔굽혀펴기를 하면 항상 자세지적을 당합니다.
엉덩이가 너무들리거나 가슴이 많이 내려가면 어떠한 부정적인 영향이 있기에
제대로된 자세가 중요하다고 하는건가요?
5개의 답변이 있어요!
올바른 자세를 유지하면 부상을 예방하고
운동의 효과를 극대화할 수 있기 때문이다잘못된 자세로 운동: 특정 부위에 과도한 부담이 가해져
부상의 위험이 높아질 수 있다
*팔굽혀펴기를 할 때 몸이 일직선을 유지하고
팔꿈치가 90도 각도로 구부러지도록 하는 것이 중요하다효과:가슴, 어깨, 팔 근육을 효과적으로 단련할 수 있다
팔굽혀펴기를 할때 정확한 자세가 중요한 이유는 부상의 위험때문입니다.
잘 못된 자세로 운동을 진행하게되면 원하는 부위자극도 얻을수가 없을뿐더러
부상에 노출되기 쉬워서 정확한 자세를 유지하기위해 노력하는것이 좋습니다.
그래서 개수보다는 정확한 자세로 1개를 수행하는것이 중요하다고 말하는 것입니다.
팔굽혀 펴기는 푸시업이라고 불리며,
특히 남성들의 자부심으로
여겨지는 운동입니다. 팔 벌리는 간격이나 발의 높이를 조절하여
푸시업 자세를 다양하게 바꿀 수 있습니다.
이렇게 자세를 다르게 하면
근력을 키우는 속도를
높일 수 있는 방법입니다.
하지만 잘못된 자세로 운동하면
어깨 관절에 무리가 갈 수 있으니
주의해야 합니다.
팔굽혀펴기는 가슴을 집중적으로 운동하는 방법입니다.
엉덩이가 높게 들리거나 자세가 틀어지면
어깨와 팔에만 힘이 들어가게 됩니다.
실제로 가슴운동이 되지않을 뿐더러 부상의 위험도 있습니다