식사할때 탄수화물만 먹으면 배가 금방 고파지는데 어떻게 해야 될까요?

빵을 자주 사먹다가 잠깐 안 사먹었었는데요 갑자기 또 먹고 싶어서 또 사먹었어요 빵을 못 끊겠는데 어떻게 해야 될까요? 근데 막상 빵을 많이 사서 먹으면 갑자기 식욕이 떨어져요 왜 그런 건아요? 그리고 식사할때 탄수화물만 먹으면 배가 금방 고파지는데 어떻게 해야 되나요?