고민상담
체지방 줄이는 효율적인 운동방법은 무엇인가요?
체중은 보통 키가 180이라 오히려 날씬해보이는 체형입니다. 그런데 체지방이 많은편입니다. 마른 비만이라고들 하죠. 체지방 줄이는 효과적이고 간단한 운동 추천해주세요.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 환한노린재233입니다.
체지방을 줄이려면 유산소운동과 근력운동을 병행하여 꾸준하게 하면 체지방도줄어들고 근육량도 늘어나서 건강한 몸이되실겁니다
안녕하세요. 나유가지368입니다.
체지방을 줄이기 위해서는 달리기, 등산 등의 유산소 운동과 플랭크, 스쿼트, 런지 등의 근력운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 청렴한바구미1입니다.
체지방을 줄이기 위해서는 근육량을 올리는것이
좋습니다 아니면 다이어트를 해서 체지방을 빼야죠
근육량을 늘리는것을 추천드리고 운동은 3분할 또는
4분할로 하는것을 추천합니다
안녕하세요. 다소도입니다. 유산소 운동이 가장 좋습니다. 보통 걷는 걸음에 반보 정도 더 크게 조금 빠른 걸음으로 걸으면 다이어트에 효과에 좋습니다
안녕하세요. 지식바라기입니다.
달리기가 최고입니다
아니면 경보도 좋습니다 이외에는
줄넘기같은 유산소 운동 위주로
운동해보셔요
안녕하세요. 고매한랍스타281입니다.유산소 운동이 좋습니다 빠른걸음으로 걷거나 천천히 뛰거나를 반복해서 해주면 도움이될겁니다
