잠자는 중간에 안깨고 계속 잘려면 어떻게 하나요?

최근에 깊은 잠을 잘 못자고 있는데 어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있나요? 몇시간 잠들다가 자주 깨고 그러니 개운하지도 않고 두통도 있는데 잠 잘자는법이 있나요?