바른 자세를 위한 첫걸음이 뭐라고 생각하세요???

Question

바른 자세를 가지고 싶습니다

바른 자세를 위한 첫걸음이 뭐가 있을까요???

항상 구부정한 자세로 있으니 어깨랑 목이 너무 불편하네요

Answer 1

안녕하세요.

3가지를 공유드려보니다.

1) 인식: 내 자신이 구부정하다는 것을 늘 인지하고 허리랑 가슴을 피는 연습해야합니다. 인정하는 것부터가 시작입니다.

2) 운동: 헬스랑 유산소 달리기 운동을 하시면 허리랑 구부정한 것이 펴집니다. 특히 유산소 운동은 더 심합니다. 허리와 가슴을 피면 필수록 달리기의 효율이 증가하는 것을 느낄 수 있습니다. 그 이유는 호흡을 할 때, 호흡량을 증가시키기 위함입니다.

3) 앉을 때 물건 놓기: 앉을 때 의자의 허리에 책 또는 필통 등을 대고 등바침에 기대는 것이 좋습니다. 그러면 자연스레 허리가 펴집니다.

그 외에도 노트북 눈이랑 비슷한 높이로 맞추기 등도 있습니다.

참고부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

처음에는 바른 자세가 쉽지 않아요

그래서 어느정도 교정기의 도움을 받는게 좋아요

그리고 의자의 높이를 조절만 해도 크게 개선이 되요