안녕하세요.
3가지를 공유드려보니다.
1) 인식: 내 자신이 구부정하다는 것을 늘 인지하고 허리랑 가슴을 피는 연습해야합니다. 인정하는 것부터가 시작입니다.
2) 운동: 헬스랑 유산소 달리기 운동을 하시면 허리랑 구부정한 것이 펴집니다. 특히 유산소 운동은 더 심합니다. 허리와 가슴을 피면 필수록 달리기의 효율이 증가하는 것을 느낄 수 있습니다. 그 이유는 호흡을 할 때, 호흡량을 증가시키기 위함입니다.
3) 앉을 때 물건 놓기: 앉을 때 의자의 허리에 책 또는 필통 등을 대고 등바침에 기대는 것이 좋습니다. 그러면 자연스레 허리가 펴집니다.
그 외에도 노트북 눈이랑 비슷한 높이로 맞추기 등도 있습니다.
참고부탁드립니다.