자주 '화'가 나는 것을 다스릴수 있는 방법은 무엇일까요?
업체와의 대화를 나누는 중에 엄청 '화'가 날때가 많고, 그럴때마다 큰 소리를 내는 경우도 있습니다. 그래서 다툼이 되기도 하고 문제를 일으킬 때도 많습니다.
이런 저의 성격을 고칠수 있는 방법이 있을까요?
저는 뭔가 논리적이지 않은 것을 보면 분노가 일 때가 많습니다. 해결 방법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자신도모르게화가 자주나고 감정조절에어려움이있다면 수정하기좋은몇가지가있습니다
먼저행동적으로수정을위해서는호흡법을연습해주거나 타임 아웃을사용하면좋습니다
화나는상황이인지가되면 잠시자리를비우고천천히호흡하면서 감정을조절하고오는법입니다
인지적방법은 감정일기를적는것입니다
화나는그날상황을적고 적절한대처법을찾고 지속적으로인지하는것입니다
지속적으로인지하다보면점차 화날시 자각이되기에수정에도움이될겁니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.분노가 치밀어 오르시는 분들이 몇분 계십니다.
화가 치밀어 오를 때에 바로 화를 내는 것보다 짧은 시간이지만 아무런 반응을 하지 않고 가만히 계시는 것이 좋습니다.
5초 정도 화가 나더라도 가만히 계시면서 평정심을 유지하려고 노력하시길 바랍니다.
5초란 시간이 아무렇지 않아 보여도 분노조절을 하는 데에 큰 도움이 됩니다.
혹은 명상을 하면서 화를 가라앉히시는 능력을 키우는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
화가 날때마다 마음속으로 5초 정도씩을
세면서 화를 삭히시는 것을 추천드립니다
5초라는 시간동안 화도 누그러트리시고
많은 생각도 정리하시기바랍니다
