하체 근력 증가하는 최고의 운동 뭐가 있을까요?

Question

헬스장은 다니지 않고 홈트레이닝 하는데 맨몸 스쿼트를 열심히 하고 있습니다. 근데 운동하기전보다는 많이 좋아지긴했는데 탄탄한 허벅지를 가지고 싶은데 기구없이

맨몸운동으로 하체근력을 키울 수 있는 꿀운동 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 똑똑한딩고92입니다.

맨몸 운동으로 하체를 키우기에는 글쓴이님이 하시는 스쿼트가 최고긴 하죠.

다만 근육을 더 키우시려면 자전거를 타 보시는 걸 추천드립니다.

경륜선수들을 보시면 알겠지만 허벅지가 일반 여성 허리두께 보다 굵잖아요.

장거리말고 단거리를 빨리 타고 가는 것을 반복적으로 해보세요.

육상도 마라토너같은 장거리 선수는 잔근육이 발달하고 100미터 같은 폭발력을 요하는 단거리 선수는 굵은 근육이 발달하기에 단시간에 강도 높은 자전거를 훈련을 하시면 허벅지 근육을 키우실 수 있습니다.