하체강화운동 간단하게 할수있는방법있을까요?

허벅지 살이 좀 빠져서 하체 강화운동 할려고 하는데 .간단하게 쉽게 할수있는 운동이 있을까요?? 다리를 근력을 키워야한다고하니. 쉽게 따라할수있는 운동이면 됩니다.