허벅지 살이 좀 빠져서 하체 강화운동 할려고 하는데 .간단하게 쉽게 할수있는 운동이 있을까요?? 다리를 근력을 키워야한다고하니. 쉽게 따라할수있는 운동이면 됩니다.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
하체운동에는 어디서나 할수있는
스쿼트,런지를 추천드립니다.
자세를 신경써서 하셔야 합니다.
안녕하세요. 반가운말벌51입니다..하체 근력이 약해서 저는 출퇴근 할때 10층 계단을 이용하고 있어요.처음엔 힘들어서 포기하고 싶었는데 두달이 지난 지금은 다리에 힘이 생겨서 즐겁게 오르고 있습니다.계단 걷기 추천 합니다^^
안녕하세요. 짱짱인절미입니다.일상생활이라면 계단이용의 일상화. 티비시청시 스텝퍼 또는 사이클. 모래주머니를 차고 일상생활화정도가 있겠네요. 그밖에는 도보배달이 적절할듯 합니다.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
스쿼트 추천해요... 처음 30, 다음 50개..100.. 이런씩으로 늘려서 하루 최소 100개 이상하는게 좋아요..
안녕하세요. 쉰포도입니다.집에서 하시는거면 스쿼트 추천 드려요!! 외국? 유투버 들이 하루 스쿼트 100개 챌린지도 하면서 하더라고요~
