건강관리
불면증에 우유를 마시면 잠이 잘 오나요?
가끔 밤에 잠이 잘 안 오는데요ㅠㅠ
다들 우유를 마셔보라고 하는데 우유가 정말 불면증에 효과가 있나요?
아니면 불면증에 좋은 음식 추천 좀 부탁드립니다!!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유는 Tryptophan(트립토판)이라는 아미노산을 포함하고 있습니다. 이 아미노산은 체내에서 세로토닌과 멜라토닌으로 변환되는데, 멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬으로 알려져 있습니다.
따라서 우유를 마시는 것이 일부 사람들에게는 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 효과는 개인에 따라 다르며, 과학적인 연구에서도 그 효과가 뚜렷하게 입증된 것은 아닙니다.
불면증에 도움이 되는 음식으로는 타트체리, 바나나 등이 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
맞습니다. 우유 안에는 멜라토닌이라는 성분이 있는데 이성분이 수면을 도와주는
역활을 하기 때문 입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
불면증에 좋은 식품으로 체리. 연어. 참치. 아몬드. 바나나. 칠면조. 통곡물. 키위. 유제품에는 트립토판이 함유되어 있으며 칼슘의 공급원으로 불면증에 도움이 됩니다.