불면증으로 인해 잠이 오지 않는 경우가 종종 발생하는데 우유가 정말 도움이 되나요?불면증 음식 추천하면 우유를 많이 추천해주셔서요.
우유 이외에도 도움이 되는 음식 또는 영양제가 있다면 추천해주세요~!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
우유 속에는 수면 유도 호르몬 생성에 필요한 단백질과 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 칼슘 또한 풍부하기 때문에 신경 완화에 도움이 되고 멜라토닌의 분비를 도와주면서 세라토닌과 멜라토닌을 만드는데 필요한 트립토판이 들어있어서 지진 몸을 달래주고 뇌가 수면에 취할수 있도록 도움을 줍니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
우유에 들어있는 멜라토닌과 트립토판이라는 성분이 숙면에 도움을 주는 영양소로 알려져있습니다.
우유 이외의 숙면에 도움을 주는 음식으로는 체리가 있습니다.
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