해머컬을 할 때 팔을 내릴 때 팔에서 뚝하는 느낌이 나는데 인대가 당기는 느낌입니다. 이런 증상이 흔한가요?

Question

해머컬을 할 때 팔을 내리는 구간에서 팔 속에서 뚝 하는 느낌이 납니다. 근육이나 뼈에 느낌은 없구요. 마치 뭔가 당겨지다가 걸리는 느낌이 드는데 해머컬이나 덤벨컬을 할 때 이런 증상이 흔한가요?

Answer 1

팔의 전반적인 두께를 향상시키고 근력을 키우기위해 하는 해머컬은 팔꿈치른 고정하는게 중요합니다

올바른 자세에서는 이질감이 안느껴지는데 어딘가 문제가 생긴것이니 자세를 교정해보시고 그래도 뚝하는 느낌이 든다면 무게를 줄이시거나 병원에 가서 진료를 받아보시는게 좋습니다

Answer 2

해머컬 시에 팔을 내릴 때 뚝하는 느낌과 인대 당김 등은 나타날 수 있는 증상이지만, 반복할때 힘들고 아프다면 운동 자세 점검이 필요할수 있을 것같습니다.

트레이너에 점검을 받아보거나 유튜브에서 다양한 자세 영상을 한번 찾아보세요.

그리고 운동 전후로 꼭 스트레칭도 잘 해주시고, 무게를 조절해가면서 해보시길 바랍니다.