양치질은 하루에 몇 번이 최고좋을까여

제가 양치질을 아침에 한 번만 하는데요 그래서 그런지 자꾸만 입안에 혓바늘이 요즘 들어서 너무 자주 났는데 하루에 두 번 해야 하나요?