나이가 먹으면서 아무리 다이어트해도 살이 잘안빠지는데
기초대사량이 줄어들어서 그렇다고 주변에서 그러더라고요
기초대사량 늘리는 방법이나 노하우 있을까요?
안녕하세요. 재빠른거북이47입니다.
기초대사량을 높이기 위해서는 근육량에 영향을 미치는 ‘단백질’이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.
단백질은 근육량을 늘려서 기초대사량을 높여주기 때문에 매일 체중 1kg 당 0.8g ~ 1.2g을 섭취하고, 닭고기와 생선, 유제품, 통곡류, 콩, 견과류 등을 골고루 먹는 것이 좋다고합니다
안녕하세요. 후드티 130입니다.
기초대사량을 늘리기 위해서는 근육을 키우는 것이 좋습니다.
매일 꾸준히 근력운동을 하시고 식사마다 단백질을 챙겨드시면 근육이 늡니다.
