아이 성장기에 키 크게 하는 방법이 없을까요?
저희 아이는 키가 컸으면 좋겠는데요 부모가 둘 다 키가 작아서 콤플렉스가 있어요 혹시 아이 성장기에 크게 하는 방법이 없을까요? 너무 궁금합니다
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
아이 성장기에 키가 크려면 영양소를 충분히 섭취해줘야 됩니다. 따라서 많이 먹게 해주세요
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이의 키를 크게 하는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
성장판을 자극시켜주기 위해서 마사지를 해주는 것은
아이의 성장발육에 도움이 된다고 합니다.
그리고 균형잡힌 식습관 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 좋다고 합니다.
마지막으로 수면시간을 살펴보는 것도 필요합니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.
물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
성장하고 있는 우리 아이들이 키가 조금이라도 더 크게 하기 위해서는,무엇보다도 성장기 아이들을 위해선 영양 섭취가 최우선으로 선행되어야 합니다. 영양소를 골고루 섭취하도록 해주시고 그리고 잠을 자는 시간에 조금 빨리 당겨 주시기 바랍니다. 보통 일 시부터 성장호르몬이 최대로 분비가 되기 때문에 그 시간에는 무조건 잡을 자게끔 해주시는 게 필요합니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
성장기아이
1.식사는3끼규칙적으로인스턴트음식은피하기
2.수면은 9시에서10시사이
3.성장판자극하는운동주5회하기
참고바랍니다
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
가벼운 수준의 키크는 운동을 지속적으로 진행해주면 아이들의 키는쑥쑥 자랄 수 있습니다.
안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 아이의 키는 유전적인 부분과 환경적인 부분으로 성장하게 되는데 특히 유전적인 영향을 더 받습니다. 아이의 키를 크게하려면 단백질과 칼슘이 많이 들어있는 육류, 생선 , 채소, 곡물, 우유등 영양가있는 음식섭취와 줄넘기, 농구, 달리기, 배구 같은 성장판을 자극시켜주는 운동을 하면 좋습니다. 또한 밤10시부터 2시사이애 성장호르몬이 가장 활발하게 생성되므로 깊은 숙면을 취할수 있도럭 10전에 자도록 하는것이 아이의 키성장에 도움을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 키 성장을 도와 줄 수 있는 방법은
첫째, 편식을 하지 않는 습관을 가질 수 있도록 해주세요.
둘째, 꾸준히 스트레칭을 시켜주세요.
셋째, 줄넘기 운동, 점프운동, 농구 등을 시켜주도록 하세요.
넷째, 잠을 잘 이룰 수 있도록 도와주세요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들의 키성장은 가장 중요한 것이 충분한 영양섭취와
충분한 수면, 규칙적인 운동입니다. 야간 10시부터 새벽 2시까지 수면시
성장호르몬이 분비되니 숙면을 취하게 해주시고 점핑이나 줄넘기 등의 운동을
규칙적으로 해주어 키성장을 촉진해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
아이의 성장기에는 올바른 식습관과 건강한 생활습관을 통해 성장을 도모할 수 있습니다. 이에는 영양가 있는 식사, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등이 포함됩니다. 식사에서는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 충분히 섭취하도록 유도하고, 과자나 고칼로리 음료를 줄이는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고 건강한 뼈를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 스트레스를 관리하고 건강한 사회적 지지를 제공하여 정서적 안정을 유지하는 것도 성장과 발달에 도움이 됩니다. 하지만 성장은 개인별로 다를 수 있으며, 성장률은 유전적인 요인에도 크게 영향을 받습니다.
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
제일 중요한것이 기본적으로 잘먹고 잘자고 건강한것 이더라구요.
추가적으로 영양제나 마사지, 운동 등이 도움 되구요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
키를 키는데 중요한것은 10시이전 수면과 단백질이나 칼슘 위주의 식단
그리고 꾸준히 운동을 해주시는것이 가장 좋을수있을것입니다.
