안녕하세요. 클래식한백로39입니다.
먹고 싶은 충동이 들때, 빵이나 과자 대신에 과일이나 채소 같은 건강한 간식을 드시는 것이 좋고, 물을 많이 마시면 배가 조금 채워져서 간식을 먹는 충동을 줄일 수 있습니다.
그리고,단백질은 우리 몸에게 포만감을 주는데 도움을 줍니다. 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면 더 오래 배가 부르게 느껴져 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 우리의 식욕을 증가시키는 주요 원인 중 하나인데, 스트레스를 줄이는 활동, 예를 들어 명상, 요가, 산책 등을 해보세요. 또한, 꾸준한 운동은 칼로리를 소모하고 몸과 마음을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
