식탐이 너무 많은 거 같은데, 어떻게 고쳐야 할까요?

Question

저는 식탐이 많은 지 의식하지 못했는데,

밥을 먹거나 간식을 먹을 때 제가 식탐이 많아 보인다고 합니다.

와이프가 그렇게 이야기 하는데,

식탐이 있어 보이니, 사람이 좀 없어 보인다고 고치라고 하더라구요~!!

식탐이 많은 습관, 어떻게 고쳐야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 클래식한백로39입니다.

먹고 싶은 충동이 들때, 빵이나 과자 대신에 과일이나 채소 같은 건강한 간식을 드시는 것이 좋고, 물을 많이 마시면 배가 조금 채워져서 간식을 먹는 충동을 줄일 수 있습니다.

그리고,단백질은 우리 몸에게 포만감을 주는데 도움을 줍니다. 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면 더 오래 배가 부르게 느껴져 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 우리의 식욕을 증가시키는 주요 원인 중 하나인데, 스트레스를 줄이는 활동, 예를 들어 명상, 요가, 산책 등을 해보세요. 또한, 꾸준한 운동은 칼로리를 소모하고 몸과 마음을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.