저녁에 밥대신 먹을수있는 음식 뭐가좋을까요?

안녕하세요? 50대인데 배가나와서.. 저녁을 안먹어야지해도 먹게되고, 안먹으면 허전해서 다른음식 찾게되는데, 먹으면서 배안나오는 음식 추천 부탁합니다.