수면패턴을 어떻게 해야할까요?
방학이 된 대학생입니다!
저뿐만 아니라 제 친구들도 대부분 방학만되면
수면패턴이 망가지는데요...
학교 다닐때도 비대면이라 새벽 2시 3시쯤 자다가
얼마전에는 새벽5시까지 밀리더니
요즘은 아침7시쯤 잠에듭니다..
우스갯소리로 한바퀴 돌려서 다시 맞추라고 하지만
잠 잘드는꿀팁이나나 생활패턴을 다시 돌리는 팁이 있을까요?
오 질문자님도 방학을하신 대학생이시군요 저도 방학중인 대학생입니다ㅎㅎ 수면패턴 혹은 잠때문에 고민중이시군요 저도 예전에는 쉬는날이나 방학만되면은 늦게자고 늦게 일어나는게 습관이었던지라 많이 힘들었던 기억이 있네요..저는 이러한 부분을 고치기위해서 침대에서는 무조건 잠만 잘 수있는 환경을 만들고자 낮시간동안에는 침대에 눕거나 앉거나 하는등의 행동을 일체 하지않고 또한 밤12시가되면 바로 침대에 눕고 자정시간이 넘어가면 휴대폰,컴퓨터 등을 일체하지않는 등의 습관을 통해서 어느정도 건강한 생활패턴을 유지하게 되었습니다. .그러다가 잠이안오면 일어나서 책을 다시보다가 다시 침대에 들어가는등의 반복을 통해서 저는 건강한 수면패턴을 유지하려 노력하고있습니다. 저같은 경우에는 이러한 방법을 사용하였으며 질문자님께서도 여러방법을 시도해보시다가 본인에게 잘 맞는 방법을 택하셔서 연습하시는것이 좋다고 생각합니다.
생활패턴 다시 돌리시려면 밤 한번 새는게 좋을 것 같아요 그거말고는 딱히 방법이 없을 것 같은데용
그리고 밤에 잠 잘자려면 낮에 몸을 많이 사용해주시면 직빵이에요 운동이라던지 액티비티한 활동들 있잖아요!
건강도 챙기고 밤에 잠도 잘오고 일석이조 아닐까요