꼬인 수면패턴 다시 돌리는 방법?

수면패턴이 망가진 대학생입니다.

요즘 해뜨면 자서 3시는 돼야 일어나지는데

이런 습관을 고치고 아침에 일어나 밤에 자는 방법은 뭐가 있을까요??