안녕하세요. 김둣지입니다.
생활패턴이 꼬이고, 일찍 일어나셨는데도 늦게 자는데는 몇가지 이유가 있을것 같습니다
커피등의 음료를 과다 섭취 하거나, 하루의 움직임이 거의 없거나, 자기전에 주기적으로 유튜브/넷플릭스 등의 영상을 시청하거나
저도 그런경우가 있었는데,
가장 첫발은 일찍 일어나는 것이었습니다.
이미 첫발은 잘 딛어 주셨으니, 잠자는데 방해되는 안좋은 습관들은 조금씩 없애나가는게 어떨까요?
그리고 수면음악, 수면호흡법등을 따라하면서 일찍 자려고 노력해 보는것도 도움이 되더라구요!
생활패턴 빠르게 다시 잡을 수 있길 바래요
