악몽을 자주 꾸는 심리는 무엇일까요
요즘 들어 잠을 잘 못잡니다..
새벽에도 너무 자주 깨고요.. ㅠㅠ 그러다 보면 아침이
너무 피곤해요.. 또 악몽도 많이 꾸는 것 같아서
잠자리가 뒤숭숭합니더.. 몸도 마음도 지친 것 같은데
그런 것 때문에 악몽을 꾸는 걸까요?
심리적인 문제면 해결 가능할까요
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
내면의 스트레스가 쌓여 불면증세가 생기는.듯 합니다.
심신 안정을.위한 명상이나
따뜻한 물에 목욕을 하는 등 숙면에 도움이 되는
여러가지를 해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
악몽을 자주꾸는이유는 평소 스트레스나 신경이 많이쓰여 그렇거나 불안정한 심리상태에따라
악몽을 꾸기도합니다 심신의안정을 취하는게 악몽을 덜꾸는방법입니다
마음을 편안하게 하시고 스트레스 조금 덜 받으면 좋을거같아요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
꿈은 프로이드의 정신분석학에 따르면 스트레스나 불안등이 투사되어 나타나는 부분이 있습니다.
무의식적으로 받는것들이 꿈을 통해서 구체화시키는 작업이 되어 악몽을 자주 꾸는것으로 볼수있을것입니다.
이러한 경우는 스트레스나 불안등이 줄어든다면 자연스럽게 꿈이 줄어들것입니다
현재 내가 받고있는 스트레스 상황에 대해서 체크해보시고 스트레스를 해소할만한 작업들을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 말씀처럼 몸과 마음이 힘드니 악몽을 꾸는 것 같습니다.
최근 급격하게 스트레스를 받았을 수도 있구요.
숙면을 취하기 위해선 잠자리에 들기 전에 핸드폰이 tv를 삼가고 잔잔한 음악을 들어 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
잠자리가 편안하지 않거나 불안감을 느끼는 상태로 주무신다면
좋지 못하고 찝찝한 꿈을 주로 꾼다고 합니다.
그럴 경우 침구류를 바꿔보시거나 잠자리의 위치를 변경시키면서
더 안락한 잠자리를 만들어나가신다면 도움이 될것입니다.
피로 회복에 더 도움을 주기 위해서 잠자리는 편안할 수로 좋습니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
뇌 영역에서 신경전달물질을 제대로 받지 못할 때 꿈을 꾸게됩니다. 이는 스트레스 또는 잠자리 환경 변화나 육체적인 피로감으로 인하여 발생할 수 있습니다. 질문자님께서 가장 편안하게 생각하는 환경을 만드시는 것이 중요할 것으로 보여집니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
꿈에대한 해석이나 해몽은 심리상담사의 영역이 아니기 때문에 힘들 것 같습니다
꿈을 자주 꾼다는 것은 수면의 질이 좋지 않다는 증거입니다 꿈을 자주꾸면 일어났을때 개운하지 않고 수면의 질이 좋지 않다면 잠자리를 바꾸시거나 너무 늦게 자지않는 습관을 들이시는 것이 좋을 것 샅습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스, 불안감, 우울증은 수면장애를 유발하는 주된 원인이 됩니다. 잠이 안 온다고 수면제를 넘는 경우가 많은데, 남용하면 의존성이 커집니다. 따라서 잠을 못 잘 때는 무작정 수면제를 찾지 말고 잘못된 수면습관을 바로 잡는 것이 중요합니다.
올바른 수면습관을 위한 방법으로 수면위생 돌보기 방법, 자극제어법, 수면제한법 등이 있습니다.
수면위생 돌보기 방법에는 / 졸리지 않으면 눕지 말기 / 졸릴 때 눕기 / 침대에서는 책읽기, TV시청 등을 피하고 잠만 자기 / 커피, 담배, 술 끊기 / 낮잠 줄이기 / 적절한 운동 / 밤에 TV나 라디오 멀리 하기 / 자기 전 미지근한 물로 목욕하기 / 과식하지 않기 / 이완요법(복식호흡) 배우기 / 편안한 잠자리 마련 등이 있습니다.
자극제어법은 매일 같은 시간에 일어나기 / 낮에 침대에 누워 있는 시간을 줄이기 / 필요하면 30분 이내로 눕기 / 잠이 오지 않으면 약 20분 정도 거실에 나가 있기 / 잠이 온다면 침실로 들어가기 / 잠이 오지 않으면 다시 거실로 가기 등입니다.
수면제한법은 누워 있는 것도 자는 것과 동일하다고 생각하기 / 잠이 오지 않으면 누워 있지 말고 누워 있는 시간 줄이기 / 조금 덜 자면 다음에 더 잘 잘 수 있다고 생각하기 등이 있습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
하룻동안 너무 많이 몸을 혹사하진 마세요
힘든일보다는 내가 좋아하는일 잘하는일을
우선해보세요
거기에다 좋은 피드백을 받는다면 보람되고
행복한 하루일겁니다
이런 기분 계속 잠자리까지 유지하면서
악몽에서 벗어나보세요
잠자리가 편안해야 꿈도 좋습니다
오늘밤 숙면하시길 바랍니다
항상 응원합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
무서운 악몽을 꾼다는 것은 심리적으로 불안하고 스트레스를 많이 받고 있다고 볼 수 있습니다. 스트레스, 긴장, 불안 상황에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 많아져, 숙면이 어렵고 자주 깨며, 그 상황에 대한 불안, 걱정이 발현되는 것입니다.
